眼睛胀疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解妙招：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的放松。可以选择在安静、舒适的环境中休息，避免过度用眼。
2.调整用眼习惯：长时间使用电子设备或阅读后，应适当休息，每20-30分钟看向远处，放松眼睛。保持正确的用眼姿势，避免弯腰、低头或仰头看屏幕。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩眼周肌肉，从眉头开始，沿着眉毛向太阳穴方向按摩，然后再按摩眼睛周围的穴位，如睛明穴、太阳穴等。
5.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疲劳。但应注意眼药水的使用频率和剂量，避免过度依赖。
6.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。
7.保持室内湿度：干燥的环境会使眼睛更容易感到疲劳和疼痛，可以使用加湿器增加室内湿度。
8.呼吸新鲜空气：长时间在封闭的环境中会导致眼睛缺氧，到户外或窗边呼吸新鲜空气，有助于缓解眼睛不适。
9.眼部保健操：进行一些简单的眼部保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以放松眼睛，增强眼部肌肉的弹性。
10.及时就医：如果眼睛胀疼持续时间较长、伴有视力下降、头痛等症状，可能是眼部疾病引起，应及时就医，进行详细的眼部检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解眼睛胀疼的症状，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维护眼睛的健康。