皮肤晒伤后，以下方法可以帮助快速恢复：1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷水浸泡过的毛巾敷在晒伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上
3.补充水分：晒伤后，皮肤会失去水分，因此要及时补充水分。可以多喝水，也可以使用保湿喷雾或含有保湿成分的护肤品
4.避免再次晒伤：在皮肤恢复之前，要避免再次暴露在阳光下，尽量待在阴凉处。如果必须外出，要涂抹高倍数的防晒霜，并戴帽子、太阳镜和遮阳伞
5.饮食调整：多吃一些富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于皮肤的修复
6.注意休息：晒伤后，身体需要休息来恢复，因此要保证充足的睡眠。
需要注意的是，如果晒伤严重，出现水疱、疼痛难忍或发热等症状，应及时就医。