怀孕期间腰间盘突出犯了，可能会出现腰痛、下肢放射性疼痛、麻木等症状。以下是一些建议：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以采取侧卧或仰卧的姿势，在两腿中间和腰部放一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部和腿部，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意按摩的力度，避免加重疼痛。
4.物理治疗：可以进行电疗、热疗、磁疗等物理治疗，缓解疼痛和炎症。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如镇痛药、消炎药、肌肉松弛剂等。但要注意药物的副作用和禁忌症。
6.佩戴腰围：在医生的建议下，可以佩戴腰围，以保护腰部，减轻疼痛。
7.运动：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等。可以增强腰部肌肉的力量，预防腰间盘突出的复发。
8.定期产检：怀孕期间要定期产检，及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。如果腰间盘突出严重，可能需要剖宫产。
需要注意的是，怀孕期间治疗腰间盘突出要特别小心，避免使用对胎儿有影响的药物和治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响胎儿的健康。