颈肩肌筋膜炎的治疗需综合多方面，早期可通过休息、物理治疗等缓解，若症状明显可结合药物等，具体恢复快慢因个体差异及治疗方式不同而异。
一、休息与姿势调整
休息是基础，避免长时间保持同一不良姿势，如长时间伏案工作等。良好的姿势能减轻颈肩部肌肉持续紧张，利于炎症消退，比如每工作1小时左右起身活动颈部、肩部，做简单伸展动作。
二、物理治疗助力
热敷是常用物理治疗方式，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般用温毛巾或热敷袋，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。另外，红外线照射等理疗手段也能改善颈肩部血液循环，减轻炎症反应，帮助恢复。
三、药物辅助治疗
若疼痛较明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，这类药物能减轻炎症、缓解疼痛。但不同人群使用需注意差异，比如有胃肠道疾病的患者使用时需谨慎评估风险。
四、康复锻炼促进
适当的康复锻炼有助于增强颈肩部肌肉力量，改善柔韧性。像颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转等动作的温和锻炼，能逐步提升颈肩部功能，但要注意锻炼强度和频率，避免过度锻炼加重损伤。对于特殊人群，如老年人，锻炼时动作更要轻柔缓慢；孕妇则需在医生指导下选择合适的康复锻炼方式。