含粗纤维的水果与蔬菜有很多，以下是一些常见的例子：
1.水果：
梨：每100克梨中含有约3.1克的粗纤维。
红枣：每100克红枣中含有约2.6克的粗纤维。
山楂：每100克山楂中含有约5.3克的粗纤维。
2.蔬菜：
韭菜：每100克韭菜中含有约2.4克的粗纤维。
芹菜：每100克芹菜茎中含有约1.2克的粗纤维，每100克芹菜叶中含有约2.2克的粗纤维。
菠菜：每100克菠菜中含有约1.7克的粗纤维。
需要注意的是，对于某些人群，如消化不良、胃肠道疾病患者等，应适量食用含粗纤维的食物，以免加重症状。同时，在饮食中应保持均衡，摄入适量的水果、蔬菜、全谷类食物等，以维持身体健康。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。