腹泻期间宜吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以帮助缓解症状、补充营养。以下是一些建议：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻期间食用。可以在白粥中加入适量的盐，以补充身体流失的盐分。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充腹泻时身体流失的钾。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，有助于缓解腹泻症状。
3.苹果：苹果是一种富含鞣酸和果胶的水果，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用，或者直接喝苹果汁。
4.面食：面食是一种易消化的食物，如面条、馒头等。可以在面食中加入适量的蔬菜和肉类，以增加营养。
5.鸡汤：鸡汤是一种营养丰富的汤品，具有温中益气、健脾养胃的作用。腹泻时适量饮用鸡汤，可以缓解胃肠道不适。
需要注意的是，腹泻期间应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，如粗粮、坚果等。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。如果腹泻症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。