手腕疼但不肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.过度使用或损伤：重复性动作、过度使用手腕或受到轻微损伤，如扭伤、拉伤，可能导致手腕疼痛。常见的原因包括长时间使用电脑、手机，过度使用手部进行重复性劳动，或运动时手腕受伤。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手腕关节。类风湿关节炎、骨性关节炎等都可能导致手腕疼痛。此外，痛风、狼疮等疾病也可能引起关节炎，进而导致手腕疼痛。
3.神经病变：手腕周围的神经受压或受损，如正中神经受压，可能导致手腕疼痛和麻木。这种情况常见于糖尿病患者或有颈部疾病的人。
4.肌腱炎或腱鞘炎：手腕处的肌腱或腱鞘发生炎症，也会引起疼痛。常见的疾病包括桡骨茎突腱鞘炎、伸肌总腱腱鞘炎等。
5.肌肉劳损：手腕周围的肌肉劳损或紧张也可能导致疼痛。长时间保持同一姿势、肌肉无力或缺乏运动等都可能是原因。
6.其他原因：手腕疼但不肿还可能与其他疾病有关，如颈椎病、胸廓出口综合征、自身免疫性疾病等。
如果手腕疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手指麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查，如X光、超声、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因。
治疗方法根据病因而定。常见的治疗措施包括：
1.休息：避免过度使用手腕，给手腕足够的休息时间。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物治疗：根据疼痛程度和病因，医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物。
4.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议进行局部注射，如激素注射或麻醉剂注射。
5.手术治疗：在极少数情况下，如严重的损伤、关节炎或神经病变导致功能障碍，可能需要手术治疗。
此外，自我保健也很重要。保持正确的手腕姿势，避免过度伸展或弯曲手腕；进行手腕的伸展和强化运动；佩戴合适的护腕；注意手部保暖等都有助于预防和缓解手腕疼痛。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果对手腕疼痛有疑虑，最好咨询医生的建议，以便获得准确的诊断和适当的治疗。