长期抽烟的人可以通过喝一些茶来帮助清肺，以下是一些推荐：
1.绿茶：绿茶中的茶多酚、咖啡因等成分能有效清除烟毒，保护肺部。
2.罗汉果茶：罗汉果含有丰富的维生素C、糖苷等，有润肺止咳、生津止渴的功效，适合长期抽烟的人饮用。
3.胖大海茶：胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，可用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便闭等症状。
4.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、清肝明目的功效，对长期抽烟引起的肺热、咳嗽等症状有一定的缓解作用。
5.金桔茶：金桔中含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。
6.柠檬茶：柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等作用。柠檬茶还可以促进消化，清除宿便，排出体内毒素和油脂，达到减肥的效果。
7.薄荷茶：薄荷茶具有清热利咽、润喉生津的作用，可用于治疗咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。
需要注意的是，茶并不能完全清除烟毒，只能起到一定的辅助作用。为了保护肺部健康，建议尽量减少吸烟量，避免二手烟的危害，保持健康的生活方式。