对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经不规律的女性，无法用这种方法计算，可以通过以下方法来估算排卵期：
1.基础体温测定：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温。在排卵日前后，基础体温会突然下降，然后上升0.3℃至0.5℃。
2.宫颈黏液观察：排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵期。
3.排卵试纸检测：通过检测尿液中的LH激素水平来判断排卵期。排卵试纸通常在月经周期的第10天开始使用，当出现两条红线时，一般表示即将排卵。
4.B超监测：通过阴道B超监测卵泡的发育情况来判断排卵期。这种方法最为准确，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测卵泡发育。如果有怀孕计划，建议在排卵期进行性生活，以提高受孕几率。如果没有怀孕计划，在排卵期进行性生活时，需要采取有效的避孕措施。