产后第三天乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解乳房胀痛。
2.正确哺乳：哺乳时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。哺乳后应将剩余乳汁挤出，以保持乳腺管通畅。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，有助于减轻乳房胀痛。但要注意避免冷敷时间过长，以免引起乳头和乳晕的不适。
4.按摩：用手轻柔地按摩乳房，有助于促进乳腺管通畅。但要注意按摩力度不宜过大，以免引起乳房疼痛。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，有助于促进血液循环，缓解乳房胀痛。但要注意热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
6.健康饮食：产后应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重乳房胀痛。
7.保持心情舒畅：产后应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，以免影响乳汁分泌。
8.就医治疗：如果乳房胀痛严重，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果乳房胀痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以确保产妇和宝宝的健康。