产后第三天乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解乳房胀痛。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于缓解硬块。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于缓解乳房胀痛。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁，减少乳房胀痛。
5.避免挤压乳房：睡觉时避免挤压乳房，穿着宽松的内衣。
如果乳房胀痛和硬块持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，并进行局部热敷和按摩。
此外，在哺乳期，妈妈们还应注意以下几点：
1.保持良好的心情：产后妈妈的情绪可能会有所波动，应尽量保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
2.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
3.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，有助于提高乳汁质量。
4.定期复查：产后42天应到医院进行复查，了解身体恢复情况。
需要注意的是，每个妈妈的情况都可能不同，如果对乳房胀痛和硬块有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。