产后第三天乳房胀痛有硬块，可能是涨奶引起的，也可能是其他原因导致的。以下是一些建议：
1.频繁吸吮：让宝宝尽早开始吸吮，频繁吸吮可以帮助疏通乳腺，缓解乳房胀痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁，减少疼痛。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解胀痛。注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。
4.按摩：从乳房根部向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。但要注意手法轻柔，避免过度刺激乳房。
5.穿戴合适的胸罩：选择宽松、棉质的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
6.避免挤压：睡觉时注意不要挤压乳房。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房胀痛。
8.就医：如果乳房胀痛持续不缓解，或者出现发热、红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。
需要注意的是，每个妈妈的情况都可能不同，如果对乳房胀痛有疑虑，最好咨询医生或专业的哺乳顾问。同时，保持良好的心态，放松心情，也有助于缓解乳房胀痛。