产后第三天乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。
2.正确哺乳：哺乳时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮乳房能有效刺激乳汁分泌，同时也能避免乳头受伤。
3.按摩乳房：用温热的毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，或用手由乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳房血液循环，使乳腺管通畅。
4.冷敷乳房：如果乳房胀痛严重，可以用冷敷来缓解疼痛，但要注意避开乳头和乳晕。
5.不要停止哺乳：即使乳房出现硬块，也不应停止哺乳，否则可能会导致乳腺炎。
6.就医治疗：如果乳房胀痛、硬块持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗。
总之，产后乳房胀痛有硬块是常见的现象，新手妈妈不用过于紧张。在哺乳过程中，应注意正确的哺乳姿势和方法，保持乳房清洁，避免挤压乳房。如果出现异常情况，应及时就医，以便早日恢复。