扭伤后24小时内冷敷，24小时后热敷。
扭伤后，冷敷和热敷都可以缓解疼痛和肿胀，但它们的作用机制不同。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
因此，扭伤后的处理建议是：
1.扭伤后24小时内，应使用冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
2.扭伤后24小时后，应使用热敷。可以用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次20-30分钟，每天1-2次。
需要注意的是，如果扭伤严重，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免受伤部位过度活动，同时可以进行适当的康复训练，促进恢复。