区分例假和怀孕主要有以下几种情况：
1.例假：
正常的例假周期通常是21天至35天，平均约为28天。每次例假持续时间一般为2至8天，平均约为4至6天。经血量通常在20至60毫升之间，但具体因人而异。
例假期间，女性可能会出现下腹坠胀、乳房胀痛、情绪不稳定等不适症状，但这些症状通常会在例假结束后自然缓解。
引起例假推迟的原因可能有很多，如生活习惯改变、压力过大、内分泌失调、多囊卵巢综合征等。
2.怀孕：
怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会再脱落，因此不会有例假。
怀孕初期，女性可能会出现恶心、呕吐、乳房胀痛、尿频等症状，但这些症状并不是每个人都会出现，且与例假前的症状可能会有所重叠。
可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，或者到医院进行血液检查或B超检查来确定是否怀孕。
需要注意的是，以上只是一些常见的情况，实际上例假和怀孕的症状可能会因个体差异而有所不同。如果对例假或怀孕的情况存在疑虑，最好及时咨询医生或专业医疗机构，以获得准确的诊断和建议。此外，如果有性生活且没有采取有效的避孕措施，应密切关注身体变化，并定期进行孕检，以确保自身和胎儿的健康。