龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复训练，学会控制射精的能力。在即将达到高潮时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复。
挤压法：在射精即将来临时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，以延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的延时喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：避孕套上添加了延时成分，也可以起到一定的效果。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度高，可考虑手术治疗。
前列腺炎等疾病：积极治疗前列腺炎等相关疾病，有助于改善龟头敏感度。
4.注意性技巧：
增加前戏时间：充分的前戏可以使龟头适应刺激，降低敏感度。
改变性爱姿势：尝试不同的性爱姿势，找到最适合自己的方式。
5.心理调节：
放松心态：紧张和焦虑可能导致龟头敏感度增加，保持放松的心态有助于延长性生活时间。
寻求专业帮助：如果龟头敏感度问题严重影响生活，可寻求专业心理咨询师或性治疗师的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，对于未成年人，性行为可能会对身体和心理造成负面影响，应避免过早进行性行为。如果有任何关于性健康的问题，建议咨询专业医生的意见。