龟头敏感度高可能会影响性生活的质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复刺激龟头，当即将达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高龟头的耐受性。
挤压法：性生活时，当感觉要射精时，女方用拇指和食指挤压龟头，以降低龟头敏感度，延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：龟头局部喷延时喷剂，通过降低龟头敏感度来延长性生活时间。使用时需注意产品的成分和使用方法，避免过敏或其他不良反应。
延时避孕套：在避孕套表面添加了延时药物，可降低龟头敏感度，延长性生活时间。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：对于龟头敏感度高、药物治疗无效的患者，可考虑手术治疗。该手术通过切断部分阴茎背神经来降低龟头敏感度，但手术有一定的风险，需谨慎选择。
4.治疗原发病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度高，可通过手术治疗，如包皮环切术，来降低龟头敏感度。
前列腺炎、尿道炎等疾病：积极治疗前列腺炎、尿道炎等疾病，可缓解龟头敏感度高的症状。
5.调整心态：
性生活时放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于降低龟头敏感度。
与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的性生活方式。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要综合考虑多种因素，并在医生的指导下选择合适的方法。此外，对于未成年人，龟头敏感度高可能是正常现象，随着年龄的增长和性成熟，敏感度会逐渐降低。如果对龟头敏感度高的问题有疑虑或担忧，建议及时咨询专业医生。