降低龟头敏感度的方法包括以下几点：
1.行为训练：
龟头脱敏训练：通过反复摩擦龟头，逐渐增加刺激，以降低龟头敏感度。
停-动法：在性活动中，当感觉到即将射精时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂，可降低龟头敏感度，延长射精时间。
延时避孕套：在避孕套上添加了局部麻醉剂，能起到一定的延时效果。
3.心理调节：
放松技巧：通过深呼吸、冥想等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪，有助于延长射精时间。
性伴侣配合：与性伴侣进行沟通，寻求她的理解和支持，共同探索适合的性技巧和方法。
4.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：过长的包皮可能导致龟头敏感度增加，可考虑手术治疗。
前列腺炎等疾病：积极治疗前列腺炎等相关疾病，有助于改善龟头敏感度。
5.注意事项：
避免过度手淫：过度手淫可能导致龟头敏感度升高，应适度控制。
选择合适的内裤：穿着宽松透气的内裤，避免过度摩擦龟头。
就医咨询：如果龟头敏感度问题严重影响性生活质量，可咨询专业医生，寻求进一步的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便进行详细的评估和个性化的治疗。此外，性健康是一个综合性的问题，良好的性生活需要夫妻双方的共同努力和沟通。