长时间看手机眼睛疼可能是视疲劳、干眼症、角膜炎等引起的，需要及时采取措施，以下是一些建议：
1.停止使用手机或其他电子设备，让眼睛休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳和疼痛。
3.远离电子设备：避免在黑暗或弱光环境下看手机，尽量在光线充足的环境下使用。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解眼睛疲劳和疼痛。
5.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.眼药水：如果眼睛干涩疼痛，可以使用人工泪液眼药水缓解症状。但应注意使用方法和频率，避免过度依赖眼药水。
7.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并进行相应的治疗。
对于儿童和青少年，由于他们的眼睛还在发育中，更容易受到电子设备的影响，因此更应该注意控制使用电子设备的时间，保持正确的用眼姿势，定期进行眼部检查。对于老年人，由于眼睛的生理功能逐渐下降，更容易出现眼部疾病，因此更应该注意保护眼睛，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
总之，长时间看手机眼睛疼需要引起重视，及时采取措施缓解症状，避免症状加重。同时，应该注意保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，保护眼睛健康。