吃了阿胶上火可采取以下方法缓解。
1.多喝水：补充水分可以促进阿胶的代谢，减轻上火症状。
2.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于缓解上火。
3.食用下火食物：如苦瓜、黄瓜、梨等，具有清热降火的功效。
4.服用药物：若上火症状严重，可服用清热降火的药物，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。
阿胶性滋腻，不易消化，脾胃虚弱、消化不良者服用后，可能会出现上火症状。因此，服用阿胶时应注意以下几点。
1.控制用量：按照说明书或医生的建议服用，避免过量。
2.搭配食用：可与陈皮、砂仁等健脾消食的中药一起服用，以减少阿胶对脾胃的刺激。
3.选择合适的时间：最好在饭后服用，避免空腹服用。
4.注意饮食调理：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重上火症状。
总之，吃了阿胶上火后，应采取适当的措施缓解症状。同时，在服用阿胶时要注意控制用量和饮食调理，以避免上火。如有必要，可咨询医生或药师。