一、可能病因分析
1.紧张性头痛：常见于成年人，长期精神紧张、压力过大或不良姿势（如长期低头）可引发。头部呈紧箍样或胀痛感，程度多为轻至中度，后脑勺可出现涨痛，部分人群因长时间使用电子设备致颈部肌肉紧张，进而传导至头部引发该症状。
2.高血压：血压波动时颅内血管压力改变可致头部胀痛，尤其后脑勺部位。高血压患者近期血压控制不稳时易出现，可能伴头晕等表现，生活方式不健康、有家族病史者风险更高，各年龄、性别高血压患者均可能发病。
3.颈椎病：颈椎病变压迫神经可致后脑勺涨痛，常见于长期伏案工作、颈部外伤者，长期不良姿势增加发病风险，疼痛可伴颈部不适、上肢麻木等，无特定发病人群年龄限制。
4.颅内病变：相对少见，如颅内肿瘤、脑出血等可致头部胀痛，疼痛较剧烈且常伴其他神经系统症状（如呕吐、视力模糊、肢体无力等），任何年龄均可发病，有头部外伤史、家族颅内病变史者需警惕。
二、初步应对办法
1.休息调整：若由紧张性头痛或姿势因素引起，立即停止相关不适活动，找安静舒适环境休息，放松身心，可轻按摩颈部与后脑勺以缓解肌肉紧张。
2.监测血压：有高血压病史者自行测量血压，了解血压情况，血压异常波动时需持续关注。
3.调整姿势：避免长时间保持不良姿势，定时活动颈部，改善颈部血液循环。
三、就医指引
1.及时就诊：后脑勺涨痛持续不缓解或伴呕吐、肢体活动障碍、视力明显改变等异常症状，尽快至医院神经内科等相关科室就诊。医生会行详细问诊、体格检查，可能安排头颅CT、颈椎X线等检查明确病因。
2.特殊人群提示：儿童出现此症状需重视，因表述不准确且潜在疾病可能进展快，应及时就医排查；孕妇出现需谨慎，避免自行随意用药，需告知医生孕期情况由医生综合评估后定诊疗方案；老年人出现要警惕脑血管意外等严重情况，需尽快就医明确诊断。