两边肩胛骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用肩部肌肉或进行剧烈运动后，可能导致肌肉疲劳和酸痛。休息、热敷和适度的伸展运动有助于缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。疼痛可能会放射到肩胛骨区域。物理治疗、运动疗法、药物治疗（如非甾体抗炎药）等可以帮助缓解症状。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫神经根，引起肩胛区疼痛。除了肩胛骨疼，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引等，严重者可能需要手术治疗。
4.心脏疾病：部分心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起肩胛区疼痛，这种疼痛通常会向左肩或左臂放射，并伴有其他心血管症状，如胸闷、气促等。如果同时存在心血管疾病的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，应立即就医，进行心电图等检查以排除心脏疾病。
5.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎、肺癌等肺部疾病也可能导致肩胛区疼痛。此外，还可能伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。胸部X光或CT检查有助于诊断。
6.其他原因：外伤、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等也可能引起两边肩胛骨疼。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关辅助检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，挺胸收腹。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。