肛门坠胀想大便但又拉不出来可能是多种肛肠疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：如果粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收过多，就会变得干燥硬结，难以排出。此时可以通过调整饮食、增加运动量、养成良好的排便习惯等方法来缓解。也可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
2.痔疮：内痔或混合痔可出现肛门坠胀感，并有便意，但排便后仍有便意感，有时还会伴有大便带血、疼痛等症状。可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物治疗，严重的需要手术治疗。
3.肛窦炎：肛窦炎是引起肛门坠胀感的常见原因之一，此外还可能伴有肛门疼痛、瘙痒、排便不尽等症状。可以使用抗生素进行抗感染治疗，同时配合中药坐浴等方法。
4.直肠炎：直肠炎也会导致肛门坠胀感，还可能伴有腹泻、黏液脓血便等症状。治疗方法包括使用抗生素、糖皮质激素等药物，以及灌肠等。
5.直肠癌：直肠癌早期也可能出现肛门坠胀感，随着病情进展，还可能出现大便习惯改变、便血、腹痛、消瘦等症状。需要进行直肠指诊、结肠镜等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况需要根据个人的症状、体征、病史等综合判断。如果肛门坠胀想大便但又拉不出来的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便明确病因，采取合适的治疗方法。此外，在日常生活中，应注意保持肛门清洁，避免久坐久站，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，有助于预防肛肠疾病的发生。