黑芝麻粉每天吃5克左右为宜。
黑芝麻粉营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻粉中的维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老，滋润皮肤；铁和铬等营养素可以预防贫血、降低血糖。但黑芝麻粉热量较高，过量食用可能会导致肥胖，因此建议每天食用5克左右。
需要注意的是，以下人群在食用黑芝麻粉时需特别谨慎：
患有慢性肠炎、便溏腹泻者：黑芝麻粉有润肠通便的作用，这类人群食用后可能会加重症状。
产妇：黑芝麻粉有回奶的作用，哺乳期产妇应避免食用。
婴幼儿：婴幼儿的消化功能尚未发育完善，黑芝麻粉质地较硬，不易消化，过量食用可能会导致消化不良。