关灯玩手机的危害主要包括以下几个方面：
1.近视加深：关灯后手机屏幕的光亮与黑暗形成强烈对比，会使眼睛睫状肌一直处于紧张状态，晶状体过度屈曲，进而引起近视加深。
2.干眼症：关灯后看手机，在昏暗的光线下用眼，会导致眼睛的泪液分泌减少，泪液成分也发生改变，进而引起干眼症。
3.黄斑病变：黄斑区是视网膜的一个重要区域，负责中心视力和精细视觉。长期在黑暗中看手机，黄斑区的感光细胞会受到损害，进而引起黄斑病变，导致视力下降、视物变形等症状。
4.青光眼：关灯后看手机，瞳孔会散大，房水排出受阻，眼压会升高，进而诱发青光眼。
因此，为了保护眼睛的健康，建议在玩手机时保持适当的光线，并避免在黑暗中使用手机。同时，也要注意控制使用手机的时间，避免过度用眼。如果出现视力下降、眼痛、头痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。