月经老是推迟可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.生活习惯调整：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
均衡饮食，摄入足够的营养。
减少咖啡因和盐分的摄入。
适度运动，如散步、瑜伽等。
2.心理调节：
减轻压力，避免长期的紧张和焦虑。
学习应对压力的方法，如冥想、放松训练等。
3.治疗疾病：
如果存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病，应积极治疗。
4.药物治疗：
在医生的指导下，使用孕激素等药物来调整月经周期。
5.就医检查：
如果月经推迟问题持续存在或伴有其他症状，如痛经、经量异常等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和激素水平测定，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况而定。如果对月经推迟问题有疑虑，建议咨询医生以获得个性化的建议和治疗方案。此外，长期的月经不规律可能会对生育能力产生影响，因此及时就医是很重要的。