老年骨质疏松疼痛厉害，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
钙剂和维生素D：补充足够的钙和维生素D有助于预防和治疗骨质疏松。
双膦酸盐类药物：这类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而缓解疼痛。
降钙素：能明显缓解骨痛，对骨质疏松性骨折或骨骼变形所致的慢性疼痛有特效。
2.物理治疗：
光疗：可采用紫外线疗法，能促进维生素D的合成，从而增加钙的吸收。
冷疗：冷敷可以减轻疼痛和肿胀，适用于急性疼痛。
运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。
3.饮食调整：
增加钙摄入：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
低盐饮食：高盐饮食会增加钙的流失，应减少盐的摄入。
富含维生素K的食物：维生素K对骨骼健康很重要，可多吃绿叶蔬菜、蛋黄等。
4.预防跌倒：
保持家居环境安全，避免滑倒。
使用辅助工具，如拐杖、助行器等。
定期进行身体检查，及时治疗相关疾病。
5.心理调适：
疼痛可能会导致焦虑和抑郁等情绪问题，应及时寻求心理支持。
保持积极的生活态度，参加社交活动，缓解压力。
此外，对于疼痛严重影响生活质量的患者，可考虑使用镇痛药物，但需在医生的指导下使用。同时，定期复查骨密度，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。