脚脖子水肿了可以通过以下几种方法快速消肿：
1.休息：抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。休息时可以在脚下垫一个枕头或靠垫。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚脖子上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚脖子上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助消肿。
4.按摩：轻轻按摩脚脖子周围的肌肉和组织，促进淋巴回流，缓解肿胀。但要注意不要过度按摩，以免加重肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些消肿止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以外用一些药膏或喷剂，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
6.物理治疗：可以采用超声波、电疗等物理治疗方法，帮助消肿止痛。
7.就医治疗：如果脚脖子水肿严重，伴有疼痛、发热、皮肤发紫等症状，可能是骨折、扭伤、感染等原因引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，引起脚脖子水肿的原因有很多，如肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病、营养不良、药物副作用等。如果脚脖子水肿持续不消退或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或行走，适当进行运动，保持营养均衡，有助于预防脚脖子水肿的发生。