小孩经常感冒，吃以下食物或采取相关健康措施可以增强抵抗力：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体免疫防御功能的物质基础，日常可以适当让孩子吃些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐及豆制品等。
2.富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对提升免疫力也有帮助，如维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌等，此类营养在新鲜蔬菜、水果、坚果以及动物肝脏等食物中含量丰富。
3.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸是人体细胞膜的重要构成成分，适当让孩子吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、虾、核桃、杏仁、芝麻等，有助于增强免疫力。
4.滋阴润肺的食物：中医认为，经常感冒与肺阴虚有关，日常可以适当让孩子吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、山药、荸荠等。
5.养成良好的饮食习惯：一日三餐要规律，不要让孩子暴饮暴食，也不要让孩子挑食、偏食，营养均衡有助于增强孩子的抵抗力。
6.养成良好的生活习惯：让孩子保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强孩子的抵抗力。
7.注意卫生：要让孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣，避免带孩子去人多拥挤的场所，以免交叉感染。
8.及时增减衣物：根据天气变化及时给孩子增减衣物，避免着凉。
9.接种疫苗：可以带孩子去医院接种流感疫苗、肺炎疫苗等，有助于预防感冒。