膝盖上骨膜损坏是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限等症状。以下是关于膝盖上骨膜损坏的一些信息和建议：
1.治疗方法：
休息：停止运动，给膝盖足够的休息时间，以减轻疼痛和肿胀。
冰敷：在受伤后的72小时内，每天多次冰敷膝盖，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
物理治疗：包括按摩、针灸、超声波等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
手术治疗：如果骨膜损坏严重，可能需要手术治疗，如清创术、骨膜修复术等。
2.日常注意事项：
避免剧烈运动：在膝盖恢复期间，避免进行剧烈运动，以免加重伤势。
佩戴护具：可以佩戴髌骨带等护具，帮助稳定膝盖，减轻压力。
加强肌肉锻炼：通过锻炼股四头肌等肌肉，可以增强膝盖的稳定性，预防再次受伤。
注意保暖：寒冷天气注意膝盖保暖，避免加重疼痛。
控制体重：过重会增加膝盖的负担，应控制体重，减轻膝盖压力。
定期复查：按照医生的建议定期复查，了解膝盖的恢复情况。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况都不同，因此治疗方法和日常注意事项可能会有所差异。在接受治疗期间，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进膝盖的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。