吃白果的好处主要有以下几点：
1.抑菌杀菌：白果中的白果酸、白果酚等成分，具有抑制结核杆菌的作用，对多种革兰氏阳性菌和阴性菌有不同程度的抑制作用，可用于治疗呼吸道疾病。
2.保护心血管：白果中的黄酮甙、苦内脂等成分，能扩张血管，促进血液循环，保护心肌，预防心脑血管疾病。
3.延缓衰老：白果中的维生素C、核黄素、胡萝卜素等成分，具有抗氧化作用，能清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而延缓衰老。
4.增强免疫力：白果中的多糖、蛋白质等成分，能增强人体的免疫力，提高机体的抗病能力。
5.祛痰定喘：白果能敛肺气、定喘咳，对咳嗽、痰多等症状有一定的缓解作用。
6.美容养颜：白果中的维生素C、维生素E等成分，具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损伤，从而起到美容养颜的作用。
需要注意的是，白果有一定的毒性，不能过量食用。一般来说，成年人每天食用白果不宜超过10颗，儿童不宜超过5颗。此外，白果的毒性在加热后会降低，因此食用前最好将其煮熟。孕妇、儿童以及过敏体质者应避免食用白果。如果食用白果后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，应及时就医。