吃白果的好处有以下几点：
1.抑菌杀菌：白果中的白果酸、白果酚等成分，有抑菌和杀菌作用，可用于治疗呼吸道疾病。
2.保护心血管：白果能降低血清胆固醇，扩张冠状动脉，促进血液循环，对高血压、高血脂、冠心病及脑中风有较好的预防作用。
3.延缓衰老：白果含有丰富的维生素C、核黄素、胡萝卜素等，这些成分能清除自由基，抑制黑色素的生成，有延缓衰老、美容养颜的功效。
4.增强免疫力：白果中的多糖、蛋白质等成分，能增强人体的免疫力，提高抗病能力。
5.祛痰定喘：白果具有敛肺气、定喘咳的功效，对咳嗽、哮喘等有一定的缓解作用。
需要注意的是，白果有一定的毒性，不能过量食用，尤其是儿童。成年人也不宜食用过多，以免引起中毒。此外，白果必须煮熟或炒熟后才能食用，以降低毒性。孕妇和过敏体质者应避免食用白果。如果在食用白果后出现不适症状，应及时就医。