含雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，可以调节体内雌激素水平。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，适量食用可以补充雌激素。
3.谷类食物：如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，这些食物中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加成熟卵细胞，刺激雌激素的分泌。
4.坚果类食物：如杏仁、核桃、花生等，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够调节雌激素的代谢。
5.蔬菜类食物：如西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜等，这些食物中含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，能够抗氧化，减少自由基对细胞的损伤，调节雌激素的代谢。
6.水果类食物：如草莓、樱桃、石榴、葡萄等，这些食物中含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能够调节雌激素的代谢。
需要注意的是，虽然这些食物中含有一定量的雌激素，但不能过量食用，以免引起体内雌激素水平的紊乱。此外，对于患有乳腺疾病、子宫肌瘤等疾病的女性，应该避免食用含雌激素高的食物，以免加重病情。如果女性体内雌激素水平偏低，可以在医生的指导下适量补充雌激素。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少熬夜等，也有助于维持体内雌激素水平的稳定。