以下是一些降低阴茎敏感度的办法：
1.行为训练：
停-动法：在即将达到高潮时，停止刺激，待兴奋感消退后再进行刺激，如此反复。
挤压法：在即将射精时，用手指挤压龟头，减少刺激，缓解射精冲动。
2.使用延时产品：
延时喷剂：在阴茎上喷少量延时喷剂，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：含有苯佐卡因等延时成分的避孕套，可以降低阴茎敏感度。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：积极治疗龟头炎等疾病，减少炎症刺激，降低龟头敏感度。
前列腺炎：治疗前列腺炎等疾病，改善会阴部血液循环，降低阴茎敏感度。
4.心理调节：
放松心态：缓解焦虑、紧张等情绪，减少心理因素对性生活的影响。
性技巧：与伴侣沟通，探索适合双方的性技巧，增加性体验，缓解阴茎敏感度。
5.健康生活方式：
锻炼身体：加强体育锻炼，提高身体素质，增强性能力。
健康饮食：保持均衡饮食，多吃富含锌、维生素等营养素的食物。
戒烟限酒：减少吸烟、饮酒等不良习惯，维护身体健康。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果阴茎敏感度问题严重影响到性生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。