经常犯困嗜睡的原因及解决办法如下：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间经常失眠、多梦、易醒，或者睡眠时间过短，都会导致白天犯困嗜睡。建议保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，可进行适当的体育锻炼或放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于提高睡眠质量。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，会导致睡眠质量下降，白天犯困嗜睡。如果怀疑自己患有睡眠呼吸暂停综合征，建议及时就医，进行多导睡眠监测等相关检查，以明确诊断。治疗方法包括口腔矫治器、呼吸机等。
3.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天不可抗拒的嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等。如果怀疑自己患有发作性睡病，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、心理治疗等。
4.抑郁症：抑郁症患者常伴有情绪低落、兴趣减退、快感缺失等症状，也会出现白天犯困嗜睡的情况。如果怀疑自己患有抑郁症，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、心理治疗等。
5.其他原因：甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、慢性疲劳综合征等疾病也可能导致经常犯困嗜睡。如果犯困嗜睡的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行相应的治疗。