脾虚内热可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式进行改善，以下是具体的建议：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾益胃功效的食物，如山药、薏米、芡实、白术等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过多的甜食和冷饮。
可以适当食用一些清热泻火的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等。
2.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.中药调理：
可以服用一些健脾益胃、清热泻火的中药，如参苓白术散、健脾丸、黄连上清丸等。
中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。
需要注意的是，脾虚内热的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。