太阳晒多了头疼，可能是中暑、晒伤或脱水等原因引起的。以下是一些缓解头疼的建议：
1.转移到阴凉处：尽快离开阳光直射的地方，寻找一个阴凉、通风良好的环境。避免继续暴露在阳光下，以减轻头疼症状。
2.降温措施：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部或头部两侧，帮助降低头部温度，缓解头疼。也可以用冷水洗脸或洗把冷水澡。
3.补充水分：太阳晒多了会导致身体大量出汗，引起脱水。喝足够的水或含有适量盐分的饮料，以补充流失的水分和电解质。
4.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。睡眠可以帮助身体恢复，缓解头疼。
5.避免刺激性食物和饮料：避免摄入辛辣、油腻、咖啡因或酒精等刺激性食物和饮料，这些可能会加重头疼。
6.按摩头部：用手指轻轻按摩头部的太阳穴、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
7.药物治疗：如果头疼严重影响日常生活，可以服用一些非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、伴随其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等）或出现严重不适，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期暴露在太阳下还可能导致皮肤晒伤，应注意做好防晒措施，保护皮肤健康。