降低龟头敏感度最有效的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，提高龟头对刺激的耐受性，从而降低敏感度。具体做法是在即将达到高潮时停止刺激，待敏感度降低后再继续。
挤压法：在性生活中，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度，控制射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：这类产品可以局部降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需注意正确的剂量和使用方法。
延时避孕套：在避孕套上添加了延时成分，也能起到一定的效果。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：对于龟头敏感度非常高的患者，医生可能会建议进行该手术，但这种方法存在一定的风险，需要谨慎选择。
4.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：过长的包皮可能会导致龟头敏感度增加，如有必要，可以进行包皮环切术。
前列腺炎等疾病：积极治疗前列腺炎等相关疾病，也有助于降低龟头敏感度。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法才是最重要的。同时，在进行任何治疗或采取措施之前，最好咨询专业医生的建议。此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，由于身体状况的特殊性，可能需要更加谨慎地选择治疗方法。