脚踝没受伤突然疼筋疼，首先要注意休息，避免过度活动，观察疼痛情况。若短期无缓解或持续加重，需进一步排查原因并针对性处理。
原因一：过度劳累
长时间行走、跑步或站立等导致脚踝周围肌肉、肌腱疲劳，引发疼痛。应减少活动量，让脚踝充分休息，可通过热敷缓解，促进血液循环，减轻疲劳引起的疼痛。
原因二：受凉
脚踝部位受凉后，局部血液循环不畅，可能出现疼筋疼。要注意脚踝保暖，可增添衣物、使用保暖护踝等，也可进行局部轻柔按摩，帮助改善血液循环。
原因三：关节炎症
如类风湿关节炎等，早期可能出现脚踝无明显外伤的疼痛。若怀疑是炎症因素，需及时就医，通过相关检查明确诊断，以便采取相应治疗措施。
原因四：神经系统问题
腰椎间盘突出等压迫神经，可能放射至脚踝引起疼筋疼。这种情况需及时就医，进行神经系统相关检查，如腰椎磁共振等，以明确病因并进行针对性治疗。对于儿童，若出现此类情况，更要谨慎排查，及时就医明确是否存在发育或其他问题导致的神经相关异常。