小孩脚受伤肿了疼，家长可以采取以下措施：
1.休息：停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.观察症状：密切观察小孩的症状，如肿胀加重、疼痛加剧、出现麻木、活动受限等，应及时就医。
6.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬，但不要给小孩服用成人药物。
7.就医：如果小孩的症状严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会进行进一步的检查和治疗，如X光检查、使用药物或进行物理治疗。
需要注意的是，在处理小孩脚受伤肿了疼的问题时，家长应保持冷静，采取正确的措施，并根据小孩的症状和医生的建议进行治疗。同时，要注意小孩的安全，避免再次受伤。