外阴长个包很疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红肿、疼痛的小包。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，并保持外阴清洁。如果症状严重或持续不缓解，应咨询医生。
2.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌受阻时，皮脂在皮下积聚形成囊肿。囊肿可能感染，导致疼痛。医生可能会建议手术切除囊肿。
3.巴氏腺囊肿或脓肿：巴氏腺位于阴道口两侧，分泌液体以保持阴道湿润。如果巴氏腺开口堵塞，可能会形成囊肿或脓肿，引起疼痛和肿胀。需要医生进行诊断和治疗，可能包括切开引流或手术。
4.疱疹：由疱疹病毒感染引起的疱疹病变，可在外阴出现水疱、疼痛和瘙痒。医生会根据病情给予抗病毒药物治疗。
5.其他原因：外阴长包还可能是其他疾病的表现，如尖锐湿疣、梅毒感染、肿瘤等。这些情况需要进一步的检查和诊断。
无论原因如何，外阴长包并伴有疼痛都需要引起重视。以下是一些建议：
1.避免搔抓或挤压包块，以免加重感染。
2.保持外阴清洁，每天用温水清洗，但不要过度清洁。
3.穿着宽松、透气的内裤，避免摩擦和刺激。
4.避免性生活，以免加重症状或传播感染。
5.如果症状持续不缓解、加重或出现其他异常症状，如发热、恶臭分泌物等，应及时就医。
需要注意的是，不同人群的外阴情况可能不同，因此在遇到这种情况时，最好咨询专业的医生进行准确的诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，定期进行妇科检查也是预防和早期发现妇科问题的重要措施。