长时间熬夜后眼睛肿了，可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减少眼部肿胀。
4.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于促进眼部组织的修复。
5.保证充足的睡眠：尽量避免熬夜，保证每天充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛加剧、视力模糊等，可能是眼部疾病引起的，应及时就医。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如定期休息、适度运动、减少用眼时间等，有助于预防眼部肿胀的发生。