眼睛哭肿了通常可以先冷敷，1-2天后再热敷。
哭泣时，眼部周围的皮肤会受到刺激，小血管会扩张，可能会导致血管通透性增加，组织液外渗，从而引起眼睛肿胀。冷敷可以使血管收缩，减少出血和组织水肿，缓解疼痛和不适。一般在受伤后的24-48小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天约3-4次。
如果2-3天后肿胀已经明显减轻，可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血和组织液的吸收，缓解肿胀和疼痛。每次热敷15-20分钟，每天约3-4次。
此外，还可以采取以下措施来缓解眼睛哭肿的症状：
1.休息：给眼睛足够的休息时间，避免过度用眼。
2.保持眼部清洁：用温水清洗眼部，避免感染。
3.调整饮食：多喝水，多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，有助于促进恢复。
4.避免揉眼：揉眼可能会加重症状，应尽量避免。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛明显、视力下降或出现其他异常症状，应及时就医，以排除其他眼部疾病。