脖子扭到筋，医学上称为急性颈部肌肉扭伤。主要是由于颈部肌肉过度牵拉或扭转，导致肌肉、筋膜等软组织损伤。常见的原因包括：
1.姿势不良：长时间低头、仰头或转头，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易发生扭伤。
2.颈部受伤：颈部受到外力撞击、挤压或摔伤等，可导致颈部肌肉扭伤。
3.过度劳累：颈部肌肉过度劳累，如长时间使用电脑、手机等，也容易发生扭伤。
4.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变，也可能导致颈部肌肉扭伤。
脖子扭到筋后，主要表现为颈部疼痛、活动受限等。疼痛通常比较剧烈，可放射到肩部或上肢。在治疗方面，主要包括以下几种方法：
1.休息：停止颈部活动，尤其是避免转头、仰头等动作，让颈部肌肉得到充分休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15~20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20~30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.物理治疗：可采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，促进肌肉恢复。
7.颈部牵引：如果疼痛严重，影响活动，可在医生指导下进行颈部牵引治疗。
需要注意的是，如果脖子扭到筋后疼痛剧烈、肿胀明显，或出现上肢无力、麻木等症状，应及时就医，排除颈椎损伤的可能。此外，在治疗期间，应注意保持正确的颈部姿势，避免长时间低头、仰头或转头，同时可进行颈部肌肉的功能锻炼，如颈部保健操等，预防颈部肌肉扭伤的复发。