脖子扭到筋后，会出现疼痛、活动受限等症状。可采取急救处理（休息、冷敷、压迫、抬高）、药物治疗（非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀药）、物理治疗（热敷、按摩、牵引）、中医治疗（针灸、推拿、中药外敷）等方法缓解症状。同时，要保持正确的姿势，避免颈部受伤，加强颈部肌肉锻炼，注意保暖。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
脖子扭到筋了，医学上称为“颈部肌肉扭伤”。通常会出现疼痛、活动受限等症状。以下是一些建议：
一、急救处理
1.休息：立即停止活动，避免颈部进一步受伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的颈部，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带轻轻包扎受伤的颈部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将头部垫高，使颈部与身体保持水平，有助于减轻肿胀。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉痉挛。
3.活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
三、物理治疗
1.热敷：在受伤24小时后，可改为热敷，每次1520分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩受伤的颈部，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.牵引：在医生的指导下，进行颈部牵引，可缓解疼痛和肌肉痉挛。
四、中医治疗
1.针灸：通过针刺颈部穴位，可缓解疼痛和肌肉紧张。
2.推拿：按摩颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，改善颈部血液循环。
3.中药外敷：将中药敷在颈部，可活血化瘀，消肿止痛。
五、日常注意事项
1.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
2.避免颈部受伤：在运动或工作时，注意保护颈部，避免受伤。
3.加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部保健操，增强颈部肌肉力量。
4.注意保暖：颈部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
六、就医建议
如果颈部疼痛严重、活动受限，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医。医生可能会进行X线、CT等检查，以明确诊断，并制定相应的治疗方案。
总之，脖子扭到筋后，应采取正确的急救处理和治疗措施，同时注意日常护理，避免颈部受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。