牙床肿了，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙齿周围积累，导致牙龈发炎和肿胀。
解决方法：定期刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙，保持口腔清洁。如果症状严重，可能需要使用抗生素治疗。
2.智齿冠周炎：智齿生长过程中，可能会引起牙龈发炎和肿胀。
解决方法：保持口腔清洁，避免食用辛辣食物。如果症状严重，需要就医进行局部冲洗和抗生素治疗。
3.牙根尖周炎：牙齿的根尖周围组织发生炎症，也可能导致牙龈肿胀。
解决方法：需要就医进行根管治疗，以消除炎症。
4.外伤：牙龈受到外力撞击或损伤，可能会引起肿胀。
解决方法：在24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛。如果症状持续或加重，需要就医检查是否有其他损伤。
5.其他口腔疾病：口腔溃疡、口腔肿瘤等也可能导致牙龈肿胀。
解决方法：就医进行详细的口腔检查，确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决方法，如果牙龈肿的情况持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、发热、口臭等，应及时就医，以便确定具体原因并进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病非常重要。