牙床肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的漱口水，轻柔地清洁口腔，避免刺激牙龈。
2.使用药物缓解疼痛和肿胀：可以在医生的建议下使用非处方的止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、硬质或过热的食物和饮料，以免加重疼痛。
4.就医诊断和治疗：如果牙床肿了持续时间较长或伴有其他症状，如牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、拍摄X光片等，以确定病因并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括洗牙、根管治疗、拔牙等。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在处理牙床肿了的问题时需要特别注意：
孕妇：在怀孕期间，口腔问题需要特别关注。如果牙床肿了，应避免自行用药，及时就医并告知医生怀孕情况。医生会根据具体情况选择合适的治疗方法。
儿童：儿童的口腔问题也需要及时处理。如果孩子的牙床肿了，家长可以尝试使用温盐水漱口，并咨询医生的建议。医生可能会建议进行口腔清洁、使用抗生素等治疗。
老年人：老年人的口腔健康问题可能更为复杂。牙床肿了可能与牙周病、牙龈炎等有关。老年人在治疗时需要考虑身体的整体健康状况，可能需要进行更详细的口腔检查和治疗。
总之，牙床肿了需要及时采取措施，但具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯对于预防口腔问题的发生非常重要。