一、日常口腔清洁维护
1.正确刷牙方式：每日至少早晚各进行一次刷牙，选择软毛含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45°角，轻柔地在牙齿表面画圈式清洁，每次刷牙时间保证不少于2分钟，通过有效清除牙齿表面的菌斑、食物残渣等，可预防牙齿因污渍积累而发黄，长期坚持能维持牙齿基础洁白度。
2.使用辅助清洁工具：配合使用牙线、牙缝刷等工具，定期清理牙齿缝隙间的食物残留及菌斑，防止缝隙处色素沉积导致牙齿发黄情况加重，尤其对于牙缝较宽的人群，牙线等工具的使用尤为重要。
二、专业洁牙干预
定期前往正规牙科机构进行洗牙，一般建议每6-12个月进行一次。洗牙主要通过超声波洁牙等专业设备，清除牙齿表面附着的牙结石、外源性色素沉着等。例如，牙结石会吸附色素使牙齿发黄，通过洗牙可有效去除牙结石及部分色素，让牙齿恢复一定洁白度，但需注意选择具备相应资质的牙科机构以保障操作安全。
三、牙齿美白产品应用
1.美白牙贴：部分含过氧化物成分的美白牙贴可通过释放过氧化物分解牙齿表面色素来达到美白效果，但使用前需注意查看产品说明，敏感牙齿人群使用可能出现牙齿酸痛等不适反应，使用时应遵循产品推荐的使用时长和频率，且使用后若出现明显不适需立即停止使用并咨询牙医。
2.美白牙膏：选择含有焦磷酸盐、过氧化氢等成分的美白牙膏，长期使用可在一定程度上辅助减轻牙齿表面的色素沉积，但相较于专业美白手段，其美白效果相对较缓，适合日常维护牙齿色泽。
四、饮食与生活习惯调整
1.控制易染色食物摄入：减少咖啡、浓茶、可乐、深色果汁等易使牙齿着色食物和饮料的摄取，若无法避免饮用，可尝试使用吸管，减少饮品与牙齿的直接接触。进食后及时用清水或淡盐水漱口，清除口腔内残留的色素物质，降低牙齿着色风险。
2.增加富含纤维食物摄入：多食用芹菜、苹果等富含纤维的食物，进食时可对牙齿起到一定的机械清洁作用，帮助摩擦掉部分表面污渍，同时这类食物有助于促进唾液分泌，唾液的冲刷作用也利于维持牙齿清洁。
五、医疗美白手段选择
1.冷光美白：由专业医生操作，利用特定波长的光激活美白剂，使美白剂渗透到牙齿结构中分解深层色素以达到美白效果。但该方法不适用于孕妇、患有严重牙龈炎症、龋齿未治疗等人群，治疗后可能出现短期牙齿敏感情况，需遵循医生术后护理建议。
2.激光美白：通过激光的能量加速美白剂的作用，进一步分解牙齿色素，效果相对显著，但同样需要专业医生评估适用人群，如存在口腔疾病或特殊病史人群需谨慎选择。
特殊人群注意事项
儿童：避免过早使用成人美白产品，儿童牙齿及口腔处于发育阶段，应注重日常良好口腔清洁习惯的培养，由家长监督正确刷牙，待牙齿发育成熟后再考虑专业美白措施。
敏感牙齿人群：选择温和的美白方式，如使用含氟牙膏或温和的美白产品，避免使用刺激性过强的美白手段，防止加重牙齿敏感症状，若牙齿敏感情况严重，需先就医处理敏感问题后再进行美白相关操作。
口腔疾病患者：患有牙龈炎、龋齿等口腔疾病时，需先对相关疾病进行治疗，待口腔健康状况稳定后再考虑牙齿美白，因为口腔疾病可能会影响美白操作的安全性和效果，甚至导致疾病加重。