手腕扭到筋后，需要采取以下措施进行快速恢复：
1.停止活动：立即停止手腕的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.休息：给手腕足够的休息时间，避免过度使用或重复性动作。
8.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如手腕的屈伸、旋转等运动，但要避免过度用力。
9.就医：如果疼痛严重、肿胀不消退、出现手部麻木或无力等症状，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以排除骨折或其他严重损伤。
需要注意的是，手腕扭到筋的恢复时间因人而异，一般需要几周的时间。在恢复期间，要遵循医生的建议，保持正确的姿势和运动方式，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。