寒凉的食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.苦瓜：苦瓜性寒，具有清热消暑、明目解毒的功效。但苦瓜中含有奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，因此孕妇应忌食苦瓜。
2.西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，具有清热解暑、除烦止渴的功效。但西瓜性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻的人应少吃或不吃西瓜。
3.香蕉：香蕉是一种营养丰富的水果，具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。但香蕉性寒，体质虚寒、便溏腹泻的人应少吃或不吃香蕉。
4.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效。但梨性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻的人应少吃或不吃梨。
5.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，具有清热生津、健脾止泻的功效。但猕猴桃性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻的人应少吃或不吃猕猴桃。
6.柚子：柚子是一种具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效的水果。但柚子性寒，脾虚泄泻的人应少吃或不吃柚子。
7.柿子：柿子具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。但柿子性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻、痰湿内盛的人应少吃或不吃柿子。
需要注意的是，虽然这些食物和水果具有一定的药用价值，但并不能替代药物治疗疾病。如果身体出现不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应根据个人体质和健康状况，适量食用这些食物和水果。